Desfășurătorul programului de practică P8 – Contracții

Consacrare
Exercițiile de incălzire
Surya Namaskara + Contracții
Uddiyana Bandha + Contracții
Jivabalasana 1m30s
Nabhiasana 1m30s
Dandasana 2m
Rajakapotasana 2m
Setu Bandhasana 3x + 4x
Urdhvaretasana 1m30s + Contracții
Relaxarea finală completă