Desfășurătorul programului de practică P11

Consacrare

Exercițiile de încălzire

Surya Namaskara + Contracții

Uddiyana Bandha + Contracții – 40s – mantra

Nabhiasana 1m30s

Dandasana 2m + 1m

Predare Dhanurasana

Sarvangasana 2m

Relaxarea finală completă

Recunoștința