Desfășurătorul programului de practică P26 – Shirshasana (2)

Încălzirea
Surya namaskara 1p+1v
Uddyiana bandha 60 secunde
Nauli kriya 55 rotații
Sethu bandhasana
Sarvangasana
Shirshasana- elemente suplimentare
Relaxarea finală completă