Desfășurătorul programului de practică P7 – Predare Uddiyana Bandha (3) + Rajakapotasana
Consacrare
Exercițiile de încălzire
Surya Namaskara
Predare Uddiyana Bandha (3)
Nabhiasana
Dandasana
Predare Rajakapotasana
Urdhvaretasana
Relaxarea finală completă
