🔥 P15

Desfășurătorul programului de practică P15

Consacrare
Exercițiile de încălzire
Surya Namaskara + Contracții 2x 1p + 2x 1v
Uddiyana Bandha + Contracții – 45s + ridicare
Jivabalasana 1m30s + 1m30s
Padanghustasana 2m + 2m
Dandasana 1m30s + 2m
Dhanurasana 20 + 30r
Setu Bandhasana 4ex + 4ex
Sarvangasana 3m + 3m
Relaxarea finală completă