🔥 P30 Paschimottanasana varianta 2

Desfășurătorul programului de practică P30

Consacrare

Exercițiile de încălzire

Surya Namaskara +

Contracții +2xP – 2xV

Uddiyana Bandha – 60s + contracții

Nauli Kriya – 2x Madhyama + 20/25r + 30/35r

Predare – Paschimottanasana varianta 2

Mayurasana 1m

Dandasana 2m

Kumbhakasana 1, 2, 3

Shirshasana 3m20s

Relaxarea finală completă

Recunoștința