🔥 P25 Shirshasana – predare

Desfășurătorul programului de practică – P25

Consacrare
Exercițiile de încălzire
Surya Namaskara + Contracții +2xp – 1v
Uddiyana Bandha + Contracții – 45s
Nauli Kriya – Madhyama + Vama + Dakshina -35 rotații
Jivabalasana 1m30 sec
Dandasana 2min
Sarvangasana 3m
Shirshasana – predare
Relaxarea finală completă