🔥 P23 Predare ArdhaShirshasana

Desfășurătorul programului de practică – P23

Consacrarea
Încălzirea
Surya Namaskara
Uddiyana Bandha – 50 sec
Madhyama Nauli + Timer
Dhanurasana 20 + 30sec
Sarvangasana 5 min
Urdhvaretasana 1m30 x 2
Predare ArdhaShirshasana
Relaxarea Yoghină completă
Recunoștința