🔥 P46 – Surya Pranayama

Desfășurătorul programului de practică P46

Consacrare
Exercițiile de încălzire
Surya Namaskara 2p + 2v
Uddiyana Bandha 60sec
Nauli Kriya + Madhyama Nauli
Padanghustasana 3m
Dandasana 2m
Janushirshasana 7+14+21
Shirshasana 3m30s
Pranayama Ajna Chakra
Surya Pranayama +++
K1 – 1,2,3,4
Relaxarea completă
Recunoștința