🔥 P44 – Predare K1 (2)

Desfășurătorul programului de practică P44

Consacrare
Exercițiile de încălzire
Surya Namaskara 2p + 2v
Uddiyana Bandha 60s
Nauli Kriya 55r
Mayurasana 1m
Dhanurasana 30r + 30r
Urdhvaretasana 1m30s
Pranayama – centrare în Ajna
Chakra Pranayama – Pranuttana
Predare K1 – Partea 2
Relaxarea completă
Recunoștința