🔥 P51 – Simhasana

Desfășurătorul programului de practică P51 – Simhasana

Consacrare

Exercițiile de încălzire

Surya Namaskara 2p + 2v

Uddiyana Bandha + 70sec

Nauli Kriya 50/55 + Madhyama Nauli 3x

Predare Vajrasana

Predare Simhasana

Pranayama Ajna Chakra

Pranayama Jalandhara Bandha

Relaxarea completă 

Recunoștința