🔥 P29 Kumbhakasana

Desfășurătorul programului de practică P29

Consacrare
Exercițiile de încălzire
Surya Namaskara + Contracții +2xP – 2xV
Uddiyana Bandha – 60s + contracții
Nauli Kriya – 2x Madhyama + Rotații
Paschimottanasana + Contracții
Mayurasana 1m

Predare Kumbhakasana

Rajakapotasana 3m
Shirshasana 5m
Relaxarea finală completă
Recunoștința