🔥 P39 – Vayu Nishkasana

Desfășurătorul programului de practică P40:

Consacrare
Exercițiile de încălzire
Surya Namaskara 2p + 2v
Uddiyana Bandha 1m
Nauli Kriya 55 + retenții lungi
Mayurasana 1m
Chakrasana 1m
Vrishikasana 1m
Predare Vayu Nishkasana – adaptat pentru CBC (Pranayama)
Relaxarea completă
Recunoștința