🔥 P24 ArdhaShirshasana (2)

Desfășurătorul programului de practică – P24

Consacrare
Exercițiile de încălzire
Surya Namaskara + Contracții +2xp – 1v
Uddiyana Bandha + Contracții – 50s
Nauli Kriya – Madhyama + Vama + Daskhina
Nabhiasana 2m
Dhanurasana 20x + 30x
Sarvangasana 4m
Halasana 4m
Ardha Shirshasana 4m
Relaxarea finală completă