🔥 P41 – Recapitulare + Zâmbetul Interior

Desfășurătorul programului de practică P41

Consacrare
Exercițiile de încălzire
Surya Namaskara 2p + 2v
Uddiyana Bandha 70s
Nauli Kriya 55r + retenții lungi
Jivabalasana 1m30s
Mayurasana 1m
Dhanurasana 30r + 30r
Vrishikhasana 1m
Vayu Nishkasana – adaptat pentru CBC
Pranayama-Pranuttana
Meditație de centrare
Relaxarea completă