🔥 P20 Nauli Kriya (1)

Desfășurătorul Programului de practică P20 NAULI KRIYA (1) 

Consacrare

Exercițiile de încălzire

Surya Namaskara + Contracții +2p – 2v

Uddiyana Bandha + Contracții – 45s + contracții

Predare Nauli Kriya + exemplificare

Nabhiasana

Dhandasana

Setubandasana

Sarvangasana 4m

Urdhvaretasana 1m30s x

Relaxarea finală completă

Mulțumirea