Desfășurătorul programului de practică P30
Consacrare
Exercițiile de încălzire
Surya Namaskara +
Contracții +2xP – 2xV
Uddiyana Bandha – 60s + contracții
Nauli Kriya – 2x Madhyama + 20/25r + 30/35r
Predare – Paschimottanasana varianta 2
Mayurasana 1m
Dandasana 2m
Kumbhakasana 1, 2, 3
Shirshasana 3m20s
Relaxarea finală completă
Recunoștința