🔥P53 – Utkatasana

Desfăşurătorul programului de practică P53

Consacrare

Exerciţiile de încălzire

Surya Namaskara 2p + 2v

Uddiyana Bandha + 70sec

Nauli Kriya 50/55

Paschimottanasana II varianta + Contracţii

Paschimottanasana I + Contracţii

Trikonasana 1m30s

Bhujangasana + UB

Sarvangasana 4m

Utkatasana 3x

Contracţii

Shirsasana 3m20s

Relaxarea completă

Recunoştinţa