🔥 P31 Bhujangasana

Desfășurătorul programului de practică P31

Consacrare

Exercițiile de încălzire

Surya Namaskara + Contracții +2xP – 2xV

Uddiyana Bandha – 60s + contracții

Nauli Kriya – 2x Madhyama + 20/25 + 30/35+ 40/45 Rotații

Paschimottanasana varianta II 7 contracții

Paschimottanasana I predare 7 + 14 contracții

Mayurasana 1m

Bhujangasana

Sarvangasana

Shirshasana 3m20s

Relaxarea finală completă

Recunoștința