🔥 P49 – Virabhadrasana

Desfășurătorul programului de practică P49 – Virabhadrasana

Consacrare

Exercițiile de încălzire

Surya Namaskara 2p + 2v

Uddiyana Bandha + UB 70sec

Nauli Kriya 50/55 +

Madhyama Nauli 3x

Paschimottanasana 3m

Nabhiasana – Mayurasana 1m30s

Dandasana 2m30s

Predare Virabhadrasana cu retenții

Padanghustasana 3m

Pranayama Ajna Chakra

Surya Pranayama + Jalandhara Bandha

K1 – 1,2,3,4

Relaxarea completă

Recunoștința