🔥 P43 – Predare K1 (1)

Desfășurătorul programului de practică P43 – Predare K1 (1)

Consacrare

Exercițiile de încălzire

Surya Namaskara 2p + 2v

Uddiyana Bandha 70s

Nauli Kriya 55r

Janushirshasana – 7,14,21c

Mayurasana 1m

Pranayama – centrare în Ajna Chakra

Kapalbhati Pranayama – 3c

Predare K1

Relaxarea completă

Recunoștința