🔥 P27 Mayurasana

Desfășurătorul programului de practică P27:

Consacrare

Exercițiile de încălzire

Surya Namaskara + Contracții +2xp – 1v

Uddiyana Bandha + Contracții – 50s + contracții

Nauli Kriya – Madhyama + Vama + Dakshina

Paschimottanasana

Nabhiasana

Predare Mayurasana

Padanghustasana 3m

Shirshasana 3m

Relaxarea finală completă