🔥 P21 Nauli Kriya (2)

Desfășurătorul programului de practică P21 -Nauli Kriya (2)

Încălzire atentă

Surya Namaskara 2x Plin + 2x Vid

Uddiyana Bandha – 40 secunde

Nauli Kriya – Madhyama Nauli – 40 secunde

Dandasana 2min

Setubandhasana 5ex UB

Urdhvaretasana 1min30sec

Halasana – din nou predare + 4min

Relaxarea yoghină completă