🔥P53 – Utkatasana
Desfăşurătorul programului de practică P53
Consacrare
Exerciţiile de încălzire
Surya Namaskara 2p + 2v
Uddiyana Bandha + 70sec
Nauli Kriya 50/55
Paschimottanasana II varianta + Contracţii
Paschimottanasana I + Contracţii
Trikonasana 1m30s
Bhujangasana + UB
Sarvangasana 4m
Utkatasana 3x
Contracţii
Shirsasana 3m20s
Relaxarea completă
Recunoştinţa
![bg cbc bg cbc](https://cbc.theodorpop.com/wp-content/uploads/elementor/thumbs/bg-cbc-pz4ivm4bsj13kao9zu8fouli4dnscluci2lsatrdxg.jpg)