Desfășurătorul programului de practică P11
Consacrare
Exercițiile de încălzire
Surya Namaskara + Contracții
Uddiyana Bandha + Contracții – 40s – mantra
Nabhiasana 1m30s
Dandasana 2m + 1m
Predare Dhanurasana
Sarvangasana 2m
Relaxarea finală completă
Recunoștința
